Jest środek zimy, a perspektywa ciepłych, słonecznych dni jest odległa.Dla niektórych z nas to najbardziejprzygnębiający pora roku, w której światło dzienne jest ograniczone, a pogoda często marna – to właśnie wtedy zimowy blues się. Więc co można zrobić, aby podnieść nas na duchu?

Krótsze dni i dłuższe noce mogą sprawić, że poczujemy się w dół, a to może spowodować, że będziemy więcej jeść i mniej ćwiczyć.Niektórzy się bojąsamotnośći izolacja podczas długich, ciemnych miesięcy.Ci, którzy cierpią z powodu tej sezonowościChuśtawka nastrojów poważniej są opisywane jako posiadające sezonowe zaburzenia afektywne– lub w skrócie SAD.To rodzajdepresja z sezonowym wzorcem spowodowanym brakiem światła i uważa się, że wpływa na tę część mózgu, która reguluje sen, apetyt, nastrój i poziom aktywności.

Jenny Scott-Thompson to jedna osoba, która była zdiagnozowany z SAD.Powiedziała BBC: „Zmagałam się z okresamiwyczerpaniei nieszczęścia, które wydawały się nieproporcjonalne do tego, co działo się w moim życiu”.Została przepisanaterapia światłem, który polegał na siedzeniu przed podświetlanym pudełkiem.Uważa się, że oprócz wychodzenia na zewnątrz w ciągu dnia, pomaga to każdemu, kto jest dotknięty zimowym przygnębieniem.

Chociaż posiadanie większej ilości światła jest oczywistym lekarstwem, leki przeciwdepresyjne może pomóc osobom z cięższą depresją, sztucznie podnosząc poziom serotoninaw mózgu.Ale to nie jest odpowiednie dla wszystkich i wielu z nas może próbować po prostu zmienić naszesposób myślenia.Psycholog kliniczny Laura Keyes mówi: „Pomocne może być zastanowienie się, jak:przystosować się Twoje nawyki żywieniowe i ruchowe do zmiany pory roku, tak jak dzieje się to w naturze, gdy rośliny i zwierzęta się dostosowują”.

To może brzmieć łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale akceptacja zimy i pozytywne myślenie może pobudzaćnas.Pisząc dla portalu społecznościowego BBC, Esther De La Ford pyta: „A co, gdybyśmy zbadali, co ta faza zimy ma nam do zaoferowania, zamiastżałobate rzeczy, które zabiera?”Proponuje wykorzystać ten czas na odpoczynek, refleksję, spowolnienie, wyciszenie i odnowę.Może to powstrzyma nas od tęsknoty za latem?